Líneas de ayuda:
Líneas de ayuda para riesgo de suicidio
Si consideras que existe riesgo de suicidio puedes llamar Instituto Nacional Salud Mental al 523-6800 o a la Cruz Blanca al 800-2211.
Llama al 911 para pacientes en estado crítico con necesidad de ambulancia inmediata.
Líneas de ayuda para crisis de salud mental
Si estás en crisis y necesitas hablar ahora mismo, existen en Panamá algunas líneas de ayuda atendidas por personas capacitadas y listas para escuchar.
Te Escucho Panamá: Puedes llamar al 831-7600 de lunes a viernes de 5 p.m. a 10 p.m.
Instituto Nacional Salud Mental (INSAM): Puedes llamar al 523-6813/523-6846 de lunes a viernes de 7:00 a.m. a 5 p.m.
Cruz blanca panameña: Puedes llamar al 6674-9695 o enviar WhatsApp al 6020-9825.
MEDUCA: Si eres un estudiante, docente, padre o tutor puedes llama al 511-4401/511-4419 de lunes a viernes de 6:00 a.m. a 4 p.m.
Línea de atención de salud emocional: Llama al 169, opción 2
Red de Apoyo Psicológico Panamá: Envía un correo a apoyopsicologico.pa@gmail.com
Líneas de ayuda para violencia doméstica
INAMU: Llama al 182 / 323-3281
“Si crees que presentas comportamientos que se relacionan con una dificultad emocional o una condición de salud mental, es crucial que CONSULTES A TU MEDICO más cercano. Para sobrepasar un problema de salud mental, la ayuda de un terapeuta profesional es esencial para el mejoramiento más eficaz. Al no ser tratados, estos pueden empeorar con el tiempo y causar problemas más graves.
¿Qué es la Salud Mental?
Incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Afecta la forma en que pensamos, sentimos y actuamos cuando enfrentamos la vida.
Para la Organización Mundial de la Salud (OMS), la salud mental se define como “un estado de bienestar en el cual el individuo es consciente de sus propias capacidades, puede afrontar las tensiones normales de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera y es capaz de hacer una contribución a su comunidad”.
¿Tu amigo está pasando por un mal momento?
Las imágenes son de "Seize The Awkward"
Así como una persona con una enfermedad médica manifiesta un dolor físico, las personas con una condición de salud mental presentan dolencias emocionales El estigma que existe sobre la enfermedad mental, pensamientos suicidas y conductas autodestructivas; no ayudan a la personas a sentirse aceptado ni a querer hablar o buscar ayuda. Una persona con una enfermedad mental, sufre y no quiere sentirse mal. Lo mejor que puedes hacer como amigo o familiar, es brindarle tu apoyo, comprensión y amor.
Busca un lugar o espacio donde ambos se sientan seguros y cómodos para hablar sobre sus pensamientos y sentimientos. No tengas miedo de preguntar, muéstrale tu preocupación. Dile que estas ahí para escucharlo y no juzgarlo.
Algunas maneras de iniciar la conversación:
-Hola, no hemos hablado en mucho tiempo. ¿Cómo estás?
-No pareces tu últimamente. ¿Te pasa algo?
-Sin importar lo que pase, puede contar conmigo.
- Me he dado cuenta que has faltado bastante a la escuela últimamente ¿Cómo estas?
-Recientemente, te he visto diferente y quiero saber como estas” o “Quería hablar contigo porque últimamente has cambiado.
-Es importante no emitir juicios ni juzgar a quien está atravesando por un momento difícil de salud mental. Debemos escuchar y apoyar dentro de nuestras posibilidades
*(Jeanne Segal, Ph.D., y Melinda Smith, M.A (2018), Prevención del suicidio, Help Guide)
Preguntas que le puedes hacer:
-¿Cuando empezaste a sentirte así?
-¿Paso algo que te hizo sentirte así?
-¿Cómo te puedo ayudar?
-¿Has pensado en buscar ayuda?
Que puedes decir para calmarlo o ayudarlo a sentirse mejor:
-No estás solo, aquí estoy para ti.
-Tal vez no me creas ahora, pero la forma que te sientes puede cambiar y mejorar.
-Tal vez no entienda como te sientes, pero estoy preocupado y quiero ayudarte.
Otras opciones o formas de ayudar:
-Anímalo a pedir ayuda a un profesional de salud mental y ofrécele acompañarle a su primera cita. Si el médico le receta medicamentos, asegúrate que se los esté tomando.
-Mantente en contacto con tu amigo o familiar: llámalo, escríbele, visítalo en su casa e invítalo por un café o almorzar.
-Si crees que tu amigo o familiar puede estar en peligro o va a actuar contra sí mismo, no lo dejes solo/a. Y llama a servicios de emergencia, a un familiar o su psiquiatra o psicólogo.
EN CASO DE EMERGENCIA
¿Qué es una crisis psiquiátrica?
Una crisis psiquiátrica es un comportamiento que requiere una intervención inmediata. Estos pueden ser: intentos de suicidio, sobredosis de drogas y delirios.
ESTOY BUSCANDO AYUDA PARA MI
Si la persona ha tenido un intento suicida, llamar al 911 y reportarlo como tal.
Si no lo has intentado, pero lo has considerado y lo has empezado a planear, también debes acercarte a una sala de urgencias o contactar a un profesional de la salud.
Encuentra un profesional cerca de ti aquí
ESTOY BUSCANDO AYUDA PARA MI
Suicidio:
-Si la persona ha intentado quitarse la vida, debes llamar al 911 y reportarlo como intento de suicidio.
-Las amenazas de suicidio, previas al evento, siempre deben tomarse en serio. Particularmente si lo han repetido, si la persona está intoxicada o bajo el efecto de drogas.
Delirio:
-Si la persona está teniendo un episodio en el que está actuando de manera incoherente o está alucinando, mantente tranquilo y llama a la persona por su nombre. Si la persona te responde, manten la conversación lo más normal posible, pregúntale que está viendo o experimentando.
-Trata de mantener la empatia sin caer en validar las alucinaciones que la persona puede tener. Dile algo como "no entiendo bien lo que te esta pasando, pero entiendo porque puedes estar confundido o asustado. Estoy aquí para ti"
-Si la persona se vuelve violenta, mantén la calma y retira cualquier objeto que pueda ser peligroso para ti o para la persona. Si tu integridad fisica está en riego, llama a la policía.
CREADO POR
Laura Morales
B.S. Neurociencia y Biología del Comportamiento
B.A. Psicología
@thegraybox
Ana Carolina Viggiano
Licenciatura en Psicología (Dic. 2018)
@anaca_viggiano
Patricia Diaz
B.S. Psychology
M. A. Marriage and Family Therapy
@patty.yoga
Julieta Boyd
Licenciatura en Psicología (Dic.2019)
@mindatpeacepty
Luisa Elena Nuccio
BS.BA Marketing
Licenciatura en Derecho (Diciembre 2019)
Co-Fundador de Praxis
@luisaelena93
Rebeca Abouganem
Licenciada en Psicología
Maestría en Psicología Clínica
y Psicoanálisis (Julio. 2020)
@pormasmentessanas
Ana Gabriela de Obaldía
Licienciatura en Psicología
Master en Psicoterapia Psicoanalítica (Julio 2020)
@psychmindpty
Ana Victoria Cano
Licenciatura en Psicología (Dic. 2019)
@strongblossompty
Ana María Marré
Licenciada en Psicología
Maestría en Psicología Clínica en Psicoanálisis y Psicopatología (Septiembre 2019)
@mindblowingpty
Consultas, recomendaciones, colaboraciones a holapraxis@gmail.com
DIRECTORIO DE CENTROS DE SALUD MENTAL DE PRAXIS
Selecciona tu provincia:
PANAMÁ
Hospital Nacional José Renan Esquivel
Contacto: Dra. Elvia Atencia y Dr. Cristian Iturrale
Teléfono:512-9801
Precio de Consulta: $50
Horario Especial : Lunes y Viernes
Dirección:Calle 34 Este, Panama
Clínica UDELAS
Contacto: José Morales, Viena Sánchez, Marian Mudarra, Inés Peralta.
Teléfono:501-1070
Precio de Consulta: $7
Dirección:Paseo de la Iguana, Panama
Clínica psicológica- Universidad de Panamá
Contacto: Dra. Ivette Schuverer
Teléfono:523-7471
Precio de Consulta: Estudiante $3 |Familiares de personal docentes o estudiantil $10 | Público en general $20
Horario Especial : Lunes a Viernes
Dirección:Avenida Ascanio Villalaz
Clínica de la USMA
Teléfono:230-8328
Precio de Consulta: $10 para estudiantes, $20 publico general
Horario Especial : Lunes a Viernes (cita previa)
Dirección:Ricardo J. Alfaro, Panama
Coordinacion Regional Panamá Metro
Contacto:Dr. Ricardo Chang
Teléfono:204-8312
Precio de Consulta: $90.00
Horario Especial : Lunes a Viernes (cita previa)
Dirección:Boulevard Pacifica y Via Punta Darien, Ciudad de Panama (Piso 2, consultorio 202)
SAN MIGUELITO
APLAFA
Contacto:Dr. Daniel de Leon y Dra. Alexandra Carrizo
Teléfono:317-0429 y 267-0181
Precio de Consulta: $35
Horario Especial : Sábado
Dirección:Av. Domingo Diaz, San Miguelito
Centro de Salud Nuevo Veranillo
Contacto:Dr. Edgar Guerrero y Lic. Iris Valdez
Teléfono:267-8655
Precio de Consulta: $1
Dirección:SECTOR 32 - SAN MIGUELITO
COLÓN
Policentro Juan Antonio Nunez
Contacto: Dr. Suarez, Psicologo
Teléfono:475-5500
Precio de consulta: $1
Dirección: Calle 9 y Amador, Colon, Colon
Centro de Salud Buena Vista
Contacto: Dr. Suarez (con cita)
Teléfono:448-0111
Precio de consulta: Gratis
Dirección: Buena Vista despues del colegio Elizabeth Garrido a mano izquierda
HERRERA
LOS SANTOS
Hospital Regional Anita Moreno
VERAGUAS
Hospital Luis Chicho Fábrega
Contacto:Dr. Alfredo Morales
Teléfono:958-2300
Precio: Gratis
Dirección: San Antonio, Santiago, Veraguas
Centro de Salud Atalaya
Contacto:Licda. Omayra Pinzon
Teléfono:958-2300
Precio: Gratis
Dirección: Atalaya, Santiago, Veraguas
BOCAS DEL TORO
MINSA-CAPSI Finca 30
Contacto:Estefany Sanchez
Teléfono:758-8096
Precio: Gratis
Dirección: Changinola Finca Las 30
Hospital Almirante
Contacto:Dr.Roberto Suarez (psiquiatra) Dr. Sinclare (psiquiatra) Lic. Roberto Gonzales (psicólogo) Lic. Xosi Funes (psicólogo)
Teléfono:758-3745
Precio: Gratis
Dirección: Olmedo Solé, Almirante
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Nuestra generación está lista para hablar sobre la salud mental, pero a menudo no estamos seguro de cómo comenzar la conversación. Utilice esta sección para aprender más sobre la campaña y el tema.
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